El sitio
Acerca de Steps to Km Calculator
Un conversor gratuito que transforma un número de pasos en una distancia real, a partir de investigaciones publicadas y no de un único paso promedio, en trece idiomas.
Por qué este sitio
Los teléfonos, los relojes y los podómetros cuentan pasos, pero las personas piensan en kilómetros. La mayoría de los conversores responden con una única longitud del paso fija, de modo que una mujer de 155 cm que pasea y un hombre de 190 cm que camina a paso rápido obtienen la misma distancia para los mismos pasos, lo cual no puede ser correcto.
Esta calculadora hace una sola cosa: estima su propia longitud del paso a partir de su estatura, su sexo y su ritmo con ecuaciones medidas en caminantes y corredores reales, la multiplica por sus pasos y muestra el resultado en kilómetros, millas y metros, junto con el tiempo y una estimación de las calorías. Si ha medido la longitud de su paso, puede escribirla y se prescinde de la estimación.
Qué hace la calculadora
01
Pasos a kilómetros
Indique un número de pasos y obtenga la distancia en km, millas y metros, con la longitud del paso utilizada, el tiempo a su ritmo y una estimación opcional de las calorías.
02
Kilómetros a pasos
Indique una distancia en km o millas y vea cuántos pasos requiere con su estatura y su ritmo: útil para convertir un recorrido en un objetivo de pasos.
03
Longitud del paso personalizada
La estatura, el sexo y el ritmo alimentan las ecuaciones de un estudio publicado en lugar de un único paso promedio, y una longitud del paso medida puede sustituir la estimación.
04
Tablas de referencia
Pasos a km, km a pasos y 10.000 pasos según la estatura y el ritmo, calculados con las mismas ecuaciones que la calculadora.
Cómo se verifican las cifras
Cada cifra del sitio procede de una fuente identificada. Las ecuaciones de la longitud del paso provienen de un estudio de 2008 publicado en ACSM's Health & Fitness Journal que midió los pasos por milla a seis velocidades de marcha y carrera. La estimación de las calorías utiliza los valores MET del Compendium of Physical Activities. Los párrafos sobre los objetivos diarios de pasos citan los metaanálisis publicados en The Lancet Public Health y en el European Journal of Preventive Cardiology, las categorías de Tudor-Locke y colaboradores y las directrices de la Organización Mundial de la Salud. Las fuentes se verificaron por última vez el 2 de septiembre de 2026.
- Hoeger et al., One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds, ACSM's Health & Fitness Journal (2008)
- Paluch et al., Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts, The Lancet Public Health (2022)
- Banach et al., The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality, European Journal of Preventive Cardiology (2023)
- Tudor-Locke et al., How many steps/day are enough? For adults, IJBNPA (2011)
- World Health Organization, Physical activity fact sheet
- Compendium of Physical Activities (MET values used for the calorie estimate)
Los resultados son estimaciones con fines meramente informativos. No constituyen un consejo médico y no pueden sustituir un registro GPS cuando importa la distancia exacta.
Idiomas
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