O site
Sobre o Steps to Km Calculator
Um conversor gratuito que transforma um número de passos em uma distância real, usando pesquisas publicadas em vez de um único passo médio, em treze idiomas.
Por que este site
Celulares, relógios e pedômetros contam passos, mas as pessoas pensam em quilômetros. A maioria dos conversores responde com um único comprimento de passo fixo, de modo que uma mulher de 155 cm passeando e um homem de 190 cm caminhando em ritmo acelerado obtêm a mesma distância para os mesmos passos, o que não pode estar certo.
Esta calculadora faz uma única coisa: estima o seu próprio comprimento de passo a partir da sua altura, do seu sexo e do seu ritmo, com equações medidas em caminhantes e corredores reais, multiplica-o pelos seus passos e mostra o resultado em quilômetros, milhas e metros, junto com o tempo e uma estimativa das calorias. Se você mediu o seu comprimento de passo, pode digitá-lo e a estimativa é deixada de lado.
O que a calculadora faz
01
Passos em quilômetros
Informe um número de passos e obtenha a distância em km, milhas e metros, com o comprimento de passo usado, o tempo no seu ritmo e uma estimativa opcional de calorias.
02
Quilômetros em passos
Informe uma distância em km ou milhas e veja quantos passos ela exige na sua altura e no seu ritmo: útil para transformar um percurso em uma meta de passos.
03
Comprimento de passo personalizado
Altura, sexo e ritmo alimentam as equações de um estudo publicado, em vez de um único passo médio, e um comprimento de passo medido pode substituir a estimativa.
04
Tabelas de referência
Passos em km, km em passos e 10.000 passos por altura e ritmo, calculados com as mesmas equações da calculadora.
Como os números são verificados
Todos os números do site vêm de uma fonte identificada. As equações de comprimento de passo vêm de um estudo de 2008 publicado no ACSM's Health & Fitness Journal, que mediu os passos por milha em seis velocidades de caminhada e corrida. A estimativa de calorias usa os valores MET do Compendium of Physical Activities. Os parágrafos sobre metas diárias de passos citam as meta-análises publicadas no The Lancet Public Health e no European Journal of Preventive Cardiology, as categorias de Tudor-Locke e colaboradores e as diretrizes da Organização Mundial da Saúde. As fontes foram verificadas pela última vez em 2 de setembro de 2026.
- Hoeger et al., One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds, ACSM's Health & Fitness Journal (2008)
- Paluch et al., Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts, The Lancet Public Health (2022)
- Banach et al., The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality, European Journal of Preventive Cardiology (2023)
- Tudor-Locke et al., How many steps/day are enough? For adults, IJBNPA (2011)
- World Health Organization, Physical activity fact sheet
- Compendium of Physical Activities (MET values used for the calorie estimate)
Os resultados são estimativas apenas para fins informativos. Não constituem aconselhamento médico e não substituem um registro de GPS quando uma distância exata é necessária.
Idiomas
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