De site
Over Steps to Km Calculator
Een gratis calculator die een aantal stappen omzet in een echte afstand, op basis van gepubliceerd onderzoek in plaats van één gemiddelde stap, in dertien talen.
Waarom deze site
Telefoons, horloges en stappentellers tellen stappen, maar mensen denken in kilometers. De meeste calculators antwoorden met één vaste staplengte, waardoor een vrouw van 155 cm die op haar gemak wandelt en een man van 190 cm die stevig doorstapt dezelfde afstand krijgen voor hetzelfde aantal stappen, en dat kan niet kloppen.
Deze calculator doet één ding: hij schat je eigen staplengte op basis van je lengte, geslacht en tempo met vergelijkingen die zijn gemeten bij echte wandelaars en hardlopers, vermenigvuldigt die met je stappen en toont het resultaat in kilometers, mijlen en meters, samen met de tijd en een schatting van de calorieën. Heb je je staplengte zelf gemeten, dan kun je die invoeren en stapt de schatting opzij.
Wat de calculator doet
01
Stappen naar kilometers
Voer een aantal stappen in en krijg de afstand in km, mijlen en meters, met de gebruikte staplengte, de tijd op jouw tempo en een optionele schatting van de calorieën.
02
Kilometers naar stappen
Voer een afstand in km of mijlen in en zie hoeveel stappen dat kost bij jouw lengte en tempo: handig om een route om te zetten in een stappendoel.
03
Persoonlijke staplengte
Lengte, geslacht en tempo voeden de vergelijkingen van een gepubliceerde studie in plaats van één gemiddelde stap, en een gemeten staplengte kan de schatting vervangen.
04
Referentietabellen
Stappen naar km, km naar stappen en 10.000 stappen per lengte en tempo, berekend met dezelfde vergelijkingen als de calculator.
Hoe de cijfers worden gecontroleerd
Elk getal op de site komt uit een genoemde bron. De vergelijkingen voor de staplengte komen uit een studie uit 2008 in ACSM's Health & Fitness Journal, waarin het aantal stappen per mijl werd gemeten bij zes wandel- en hardloopsnelheden. De calorieschatting gebruikt MET-waarden uit het Compendium of Physical Activities. De alinea's over dagelijkse stappendoelen verwijzen naar de meta-analyses die zijn gepubliceerd in The Lancet Public Health en het European Journal of Preventive Cardiology, de categorieën van Tudor-Locke en collega's en de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie. De bronnen zijn voor het laatst gecontroleerd op 2 september 2026.
- Hoeger et al., One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds, ACSM's Health & Fitness Journal (2008)
- Paluch et al., Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts, The Lancet Public Health (2022)
- Banach et al., The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality, European Journal of Preventive Cardiology (2023)
- Tudor-Locke et al., How many steps/day are enough? For adults, IJBNPA (2011)
- World Health Organization, Physical activity fact sheet
- Compendium of Physical Activities (MET values used for the calorie estimate)
De resultaten zijn schattingen, uitsluitend ter informatie. Ze zijn geen medisch advies en kunnen geen gps-track vervangen wanneer een exacte afstand van belang is.
Talen
Een fout gezien, een bron die is veranderd, een vertaling die vreemd leest? Schrijf ons.