Webstedet
Om Steps to Km Calculator
En gratis omregner, der omsætter et antal skridt til en reel afstand ud fra publiceret forskning i stedet for ét enkelt gennemsnitligt skridt, på tretten sprog.
Hvorfor dette websted
Telefoner, ure og skridttællere tæller skridt, men mennesker tænker i kilometer. De fleste omregnere svarer med én fast skridtlængde, så en kvinde på 155 cm, der slentrer, og en mand på 190 cm, der går raskt til, får samme afstand for samme antal skridt, hvilket ikke kan passe.
Denne beregner gør én ting: den anslår din egen skridtlængde ud fra din højde, dit køn og dit tempo med ligninger baseret på målinger af rigtige gående og løbere, ganger den med dine skridt og viser resultatet i kilometer, miles og meter sammen med tiden og et skøn over kalorierne. Har du målt din skridtlængde, kan du indtaste den, og så træder skønnet til side.
Hvad beregneren gør
01
Skridt til kilometer
Indtast et antal skridt, og få afstanden i km, miles og meter sammen med den anvendte skridtlængde, tiden i dit tempo og et valgfrit kalorieskøn.
02
Kilometer til skridt
Indtast en afstand i km eller miles, og se, hvor mange skridt det kræver med din højde og dit tempo: praktisk til at omsætte en rute til et skridtmål.
03
Personlig skridtlængde
Højde, køn og tempo indgår i ligningerne fra et publiceret studie i stedet for ét enkelt gennemsnitligt skridt, og en målt skridtlængde kan erstatte skønnet.
04
Referencetabeller
Skridt til km, km til skridt og 10.000 skridt efter højde og tempo, beregnet med de samme ligninger som beregneren.
Sådan kontrolleres tallene
Hvert tal på webstedet stammer fra en navngiven kilde. Ligningerne for skridtlængde kommer fra et studie fra 2008 i ACSM's Health & Fitness Journal, der målte skridt pr. mile ved seks gang- og løbehastigheder. Kalorieskønnet bruger MET-værdier fra Compendium of Physical Activities. Afsnittene om daglige skridtmål henviser til metaanalyserne publiceret i The Lancet Public Health og European Journal of Preventive Cardiology, kategorierne fra Tudor-Locke og kolleger samt Verdenssundhedsorganisationens (WHO) retningslinjer. Kilderne blev senest kontrolleret den 2. september 2026.
- Hoeger et al., One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds, ACSM's Health & Fitness Journal (2008)
- Paluch et al., Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts, The Lancet Public Health (2022)
- Banach et al., The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality, European Journal of Preventive Cardiology (2023)
- Tudor-Locke et al., How many steps/day are enough? For adults, IJBNPA (2011)
- World Health Organization, Physical activity fact sheet
- Compendium of Physical Activities (MET values used for the calorie estimate)
Resultaterne er skøn, der udelukkende er til orientering. De udgør ikke lægelig rådgivning og kan ikke erstatte et GPS-spor, når en præcis afstand er vigtig.
Sprog
Har du fundet en fejl, en kilde, der har ændret sig, eller en oversættelse, der lyder underligt? Skriv til os.