Site
Steps to Km Calculator hakkında
Adım sayınızı gerçek bir mesafeye çeviren ücretsiz bir araç: tek bir ortalama adım yerine yayımlanmış araştırmaları kullanır ve on üç dilde sunulur.
Bu site neden var
Telefonlar, saatler ve adımsayarlar adım sayar, ama insanlar kilometre olarak düşünür. Çoğu çevirici tek bir sabit adım uzunluğu kullanır; böylece ağır ağır yürüyen 155 cm boyundaki bir kadın ile tempolu yürüyen 190 cm boyundaki bir erkek aynı adım sayısında aynı mesafeyi almış görünür. Bu doğru olamaz.
Bu hesaplayıcı tek bir iş yapar: gerçek yürüyüş ve koşularda ölçülmüş denklemlerle boyunuza, cinsiyetinize ve temponuza göre kendi adım uzunluğunuzu tahmin eder, bunu adım sayınızla çarpar ve sonucu kilometre, mil ve metre olarak, süre ve tahmini kalori ile birlikte gösterir. Adım uzunluğunuzu ölçtüyseniz onu girebilirsiniz; bu durumda tahmin devreden çıkar.
Hesaplayıcı ne yapar
01
Adımdan kilometreye
Adım sayınızı girin; mesafeyi km, mil ve metre olarak, kullanılan adım uzunluğu, temponuzdaki süre ve isteğe bağlı kalori tahmini ile birlikte alın.
02
Kilometreden adıma
Km veya mil cinsinden bir mesafe girin ve boyunuza ve temponuza göre kaç adım gerektiğini görün: bir rotayı adım hedefine çevirmek için kullanışlıdır.
03
Kişiselleştirilmiş adım uzunluğu
Boy, cinsiyet ve tempo, tek bir ortalama adım yerine yayımlanmış bir çalışmanın denklemlerini besler; ölçülmüş bir adım uzunluğu tahminin yerini alabilir.
04
Başvuru tabloları
Adımdan km'ye, km'den adıma ve boya ve tempoya göre 10.000 adım; hepsi hesaplayıcıyla aynı denklemlerle hesaplanır.
Rakamlar nasıl doğrulanıyor
Sitedeki her sayı adı belirtilmiş bir kaynaktan gelir. Adım uzunluğu denklemleri, altı yürüme ve koşu hızında mil başına adım sayısını ölçen 2008 tarihli bir ACSM's Health & Fitness Journal çalışmasına dayanır. Kalori tahmini, Compendium of Physical Activities'in MET değerlerini kullanır. Günlük adım hedefleriyle ilgili paragraflar The Lancet Public Health ve European Journal of Preventive Cardiology dergilerinde yayımlanan meta-analizlere, Tudor-Locke ve arkadaşlarının kategorilerine ve Dünya Sağlık Örgütü kılavuzlarına dayanır. Kaynaklar en son 2 Eylül 2026 tarihinde kontrol edilmiştir.
- Hoeger et al., One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds, ACSM's Health & Fitness Journal (2008)
- Paluch et al., Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts, The Lancet Public Health (2022)
- Banach et al., The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality, European Journal of Preventive Cardiology (2023)
- Tudor-Locke et al., How many steps/day are enough? For adults, IJBNPA (2011)
- World Health Organization, Physical activity fact sheet
- Compendium of Physical Activities (MET values used for the calorie estimate)
Sonuçlar yalnızca bilgilendirme amaçlı tahminlerdir. Tıbbi tavsiye değildir ve kesin mesafenin önemli olduğu durumlarda bir GPS kaydının yerini tutamaz.
Diller
Bir hata mı fark ettiniz, değişmiş bir kaynak mı gördünüz, tuhaf duran bir çeviri mi var? Bize yazın.