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Steps to Km Calculator について

歩数を実際の距離に換算する無料コンバーターです。単一の平均歩幅ではなく公表された研究に基づいて計算し、13言語でご利用いただけます。

このサイトを作った理由

スマートフォン、スマートウォッチ、歩数計は歩数を数えますが、人が思い浮かべるのはキロメートルです。多くのコンバーターは固定の歩幅ひとつで答えを出すため、ゆっくり歩く身長155 cmの女性と、速足で歩く身長190 cmの男性が、同じ歩数で同じ距離になってしまいます。これでは正しいとは言えません。

この計算ツールの役割はひとつです。実際の歩行者やランナーを対象に測定された方程式を使い、身長、性別、ペースからあなた自身の歩幅を推定し、それに歩数を掛けて、キロメートル、マイル、メートルで結果を表示します。あわせて所要時間と消費カロリーの目安も示します。ご自分の歩幅を測定済みであれば、その値を入力するだけで、推定値の代わりに使われます。

計算ツールでできること

歩数からキロメートルへ

歩数を入力すると、km、マイル、メートルでの距離に加え、使用した歩幅、あなたのペースでの所要時間、任意で消費カロリーの目安が表示されます。

キロメートルから歩数へ

kmまたはマイルで距離を入力すると、あなたの身長とペースで何歩必要かがわかります。ルートを歩数目標に変えるのに便利です。

個人に合わせた歩幅

身長、性別、ペースを、単一の平均歩幅ではなく公表された研究の方程式に当てはめます。測定済みの歩幅があれば、推定値の代わりに使えます。

参考表

歩数からkm、kmから歩数、そして身長とペース別の10,000歩の換算表を、計算ツールと同じ方程式で算出しています。

数値の確認方法

サイト上のすべての数値には出典があります。歩幅の方程式は、ACSM's Health & Fitness Journal に2008年に掲載された研究に基づくもので、ウォーキングとランニングの6つの速度で1マイルあたりの歩数を測定したものです。消費カロリーの目安には Compendium of Physical Activities のMET値を使用しています。1日の歩数目標に関する段落では、The Lancet Public Health および European Journal of Preventive Cardiology に掲載されたメタ分析、Tudor-Locke らによる分類、世界保健機関（WHO）のガイドラインを引用しています。出典の最終確認日は2026年9月2日です。

表示される結果は情報提供のみを目的とした推定値です。医学的な助言ではなく、正確な距離が必要な場合にGPSの記録に代わるものでもありません。

対応言語

計算ツール、ガイド、およびこれらの情報ページは13言語でご利用いただけます。各言語版は、その言語での検索のされ方に合わせて書かれています。

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