Nettstedet
Om Steps to Km Calculator
En gratis omregner som gjør et antall skritt om til en reell distanse, basert på publisert forskning i stedet for ett enkelt gjennomsnittsskritt, på tretten språk.
Hvorfor dette nettstedet
Telefoner, klokker og skrittellere teller skritt, men folk tenker i kilometer. De fleste omregnere svarer med én fast skrittlengde, slik at en kvinne på 155 cm som rusler og en mann på 190 cm som går raskt får samme distanse for samme antall skritt, og det kan ikke stemme.
Denne kalkulatoren gjør én ting: den anslår din egen skrittlengde ut fra høyde, kjønn og tempo med ligninger målt på virkelige gående og løpende personer, ganger den med antall skritt og viser resultatet i kilometer, miles og meter, sammen med tiden og et anslag over kaloriene. Har du målt skrittlengden din, kan du skrive den inn, og da settes anslaget til side.
Hva kalkulatoren gjør
01
Skritt til kilometer
Skriv inn et antall skritt og få distansen i km, miles og meter, sammen med skrittlengden som ble brukt, tiden i ditt tempo og et valgfritt kalorianslag.
02
Kilometer til skritt
Skriv inn en distanse i km eller miles og se hvor mange skritt den krever med din høyde og ditt tempo: nyttig for å gjøre en rute om til et skrittmål.
03
Personlig skrittlengde
Høyde, kjønn og tempo mates inn i ligningene fra en publisert studie i stedet for ett enkelt gjennomsnittsskritt, og en målt skrittlengde kan erstatte anslaget.
04
Referansetabeller
Skritt til km, km til skritt og 10 000 skritt etter høyde og tempo, beregnet med de samme ligningene som kalkulatoren.
Slik kontrolleres tallene
Hvert tall på nettstedet kommer fra en navngitt kilde. Ligningene for skrittlengde kommer fra en studie fra 2008 i ACSM's Health & Fitness Journal som målte antall skritt per mile ved seks gang- og løpehastigheter. Kalorianslaget bruker MET-verdier fra Compendium of Physical Activities. Avsnittene om daglige skrittmål viser til metaanalysene publisert i The Lancet Public Health og European Journal of Preventive Cardiology, kategoriene til Tudor-Locke og medarbeidere, og retningslinjene fra Verdens helseorganisasjon. Kildene ble sist kontrollert 2. september 2026.
- Hoeger et al., One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds, ACSM's Health & Fitness Journal (2008)
- Paluch et al., Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts, The Lancet Public Health (2022)
- Banach et al., The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality, European Journal of Preventive Cardiology (2023)
- Tudor-Locke et al., How many steps/day are enough? For adults, IJBNPA (2011)
- World Health Organization, Physical activity fact sheet
- Compendium of Physical Activities (MET values used for the calorie estimate)
Resultatene er anslag og kun til informasjon. De er ikke medisinske råd, og de kan ikke erstatte et GPS-spor når en nøyaktig distanse er viktig.
Språk
Har du oppdaget en feil, en kilde som er endret eller en oversettelse som virker rar? Skriv til oss.