Informazioni su Steps to Km Calculator

Telefoni, orologi e contapassi contano i passi, ma le persone ragionano in chilometri. La maggior parte dei convertitori risponde con una sola lunghezza del passo fissa, così una donna di 155 cm che passeggia e un uomo di 190 cm che cammina a passo svelto ottengono la stessa distanza per lo stesso numero di passi, il che non può essere corretto.

Questo calcolatore fa una cosa sola: stima la tua lunghezza del passo a partire da altezza, sesso e andatura con equazioni misurate su veri camminatori e corridori, la moltiplica per i tuoi passi e mostra il risultato in chilometri, miglia e metri, insieme al tempo e a una stima delle calorie. Se hai misurato la tua lunghezza del passo, puoi inserirla e la stima si fa da parte.

Ogni numero presente sul sito proviene da una fonte citata. Le equazioni della lunghezza del passo derivano da uno studio del 2008 pubblicato su ACSM's Health & Fitness Journal che ha misurato i passi per miglio a sei velocità di camminata e corsa. La stima delle calorie utilizza i valori MET del Compendium of Physical Activities. I paragrafi sugli obiettivi di passi giornalieri citano le meta-analisi pubblicate su The Lancet Public Health e sull’European Journal of Preventive Cardiology, le categorie di Tudor-Locke e colleghi e le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità. Le fonti sono state verificate l’ultima volta il 2 settembre 2026.

• Hoeger et al., One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds, ACSM's Health & Fitness Journal (2008)
• Paluch et al., Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts, The Lancet Public Health (2022)
• Banach et al., The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality, European Journal of Preventive Cardiology (2023)
• Tudor-Locke et al., How many steps/day are enough? For adults, IJBNPA (2011)
• World Health Organization, Physical activity fact sheet
• Compendium of Physical Activities (MET values used for the calorie estimate)

I risultati sono stime a solo scopo informativo. Non costituiscono un parere medico e non possono sostituire una traccia GPS quando conta una distanza esatta.

Il calcolatore, la guida e queste pagine informative sono disponibili in 13 lingue, ciascuna scritta per il modo in cui si cerca in quella lingua.

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