Le site
À propos de Steps to Km Calculator
Un convertisseur gratuit qui transforme un nombre de pas en distance réelle, à partir de travaux de recherche publiés plutôt que d'un pas moyen unique, en treize langues.
Pourquoi ce site
Les téléphones, les montres et les podomètres comptent des pas, mais on raisonne en kilomètres. La plupart des convertisseurs répondent avec une seule longueur de pas fixe : une femme de 155 cm qui flâne et un homme de 190 cm qui marche d'un bon pas obtiennent la même distance pour le même nombre de pas, ce qui ne peut pas être juste.
Ce calculateur fait une seule chose : il estime votre propre longueur de pas à partir de votre taille, de votre sexe et de votre allure grâce à des équations mesurées sur de vrais marcheurs et coureurs, la multiplie par vos pas et affiche le résultat en kilomètres, en miles et en mètres, avec la durée et une estimation des calories. Si vous avez mesuré votre longueur de pas, vous pouvez la saisir et elle remplace l'estimation.
Ce que fait le calculateur
01
Pas en kilomètres
Saisissez un nombre de pas et obtenez la distance en km, en miles et en mètres, avec la longueur de pas utilisée, la durée à votre allure et une estimation facultative des calories.
02
Kilomètres en pas
Saisissez une distance en km ou en miles et voyez combien de pas elle représente à votre taille et à votre allure : pratique pour transformer un parcours en objectif de pas.
03
Longueur de pas personnalisée
La taille, le sexe et l'allure alimentent les équations d'une étude publiée plutôt qu'un pas moyen unique, et une longueur de pas mesurée peut remplacer l'estimation.
04
Tableaux de référence
Pas en km, km en pas et 10 000 pas selon la taille et l'allure, calculés avec les mêmes équations que le calculateur.
Comment les chiffres sont vérifiés
Chaque nombre du site provient d'une source nommée. Les équations de longueur de pas viennent d'une étude de 2008 parue dans ACSM's Health & Fitness Journal, qui a mesuré le nombre de pas par mile à six vitesses de marche et de course. L'estimation des calories utilise les valeurs MET du Compendium of Physical Activities. Les paragraphes sur les objectifs de pas quotidiens citent les méta-analyses publiées dans The Lancet Public Health et l'European Journal of Preventive Cardiology, les catégories de Tudor-Locke et ses collaborateurs, et les recommandations de l'Organisation mondiale de la Santé. Les sources ont été vérifiées pour la dernière fois le 2 septembre 2026.
- Hoeger et al., One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds, ACSM's Health & Fitness Journal (2008)
- Paluch et al., Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts, The Lancet Public Health (2022)
- Banach et al., The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality, European Journal of Preventive Cardiology (2023)
- Tudor-Locke et al., How many steps/day are enough? For adults, IJBNPA (2011)
- World Health Organization, Physical activity fact sheet
- Compendium of Physical Activities (MET values used for the calorie estimate)
Les résultats sont des estimations fournies à titre indicatif. Ils ne constituent pas un avis médical et ne peuvent pas remplacer une trace GPS lorsqu'une distance exacte compte.
Langues
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