Calculadora de passos em km que distância você realmente caminhou?

Multiplique seu número de passos pelo comprimento do seu passo em metros e divida por 1.000. Com um passo de 0,75 m, 8.000 passos dão 8.000 × 0,75 = 6.000 m, ou seja, 6 km. Se você não sabe o comprimento do seu passo, a calculadora o estima a partir da sua altura, do seu sexo e do seu ritmo, ou você pode medi-lo em poucos minutos.

Cerca de 1.300 passos para um adulto médio caminhando em ritmo normal, com uma faixa de aproximadamente 1.150 a 1.500 conforme a altura e a velocidade. Pessoas mais altas e quem caminha mais rápido precisam de menos passos; pessoas mais baixas e quem caminha devagar precisam de mais. Correndo a 10 km/h, um quilômetro tem apenas 950 a 1.000 passos.

Entre 7 e 8 km para a maioria dos adultos em ritmo normal de caminhada: 7,5 km para uma mulher de 165 cm, 7,9 km para um homem de 180 cm. Uma caminhada rápida leva o valor para perto de 8,5 km, um passeio tranquilo o reduz para cerca de 7 km, e 10.000 passos de corrida percorrem mais de 10 km.

Aproximadamente 3,5 a 4 km caminhando: 3,8 km para uma pessoa de 170 cm a 5,5 km/h. É a metade do valor de 10.000 passos, então basta dividir por dois qualquer resultado obtido para 10.000 passos.

Em ritmo normal de caminhada, 5 km são cerca de 6.500 passos e 10 km cerca de 13.000 passos para um adulto de 170 cm. Uma meia maratona (21,1 km) tem em torno de 27.500 passos de caminhada e uma maratona completa (42,2 km), em torno de 55.000. Corredores dão bem menos passos: uma corrida de 10 km a 10 km/h fica perto de 9.700 passos.

Um pouco. No estudo por trás desta calculadora, as mulheres precisaram, em média, de cerca de 20 passos a mais por quilômetro do que os homens da mesma altura ao caminhar. Altura e ritmo importam muito mais, e é por isso que ambos são pedidos. Escolha “Prefiro não informar” e a calculadora usa o ponto médio das duas equações.

Relógios e celulares convertem os passos com o próprio comprimento de passo padrão, às vezes corrigido pelo GPS quando há sinal de satélite. Em ambientes fechados, na esteira ou em ruas cercadas de prédios, não há GPS e o aparelho recorre à sua estimativa. Informar um comprimento de passo medido nas configurações do aparelho, e também nesta calculadora, aproxima os dois valores.

A velocidade muda o comprimento do passo, e mais do que a maioria das pessoas imagina. Em um ritmo tranquilo de 4,8 km/h, um adulto de 170 cm dá passos de cerca de 71 cm; em caminhada rápida a 6,4 km/h, cerca de 83 cm; em corrida leve a 8 km/h, cerca de 84 cm; correndo a 10 km/h, pouco mais de um metro. Por isso a calculadora pergunta o seu ritmo em vez de usar um único comprimento de passo fixo.

Em torno de 390 kcal para uma pessoa de 70 kg caminhando 7,7 km a 5,5 km/h, usando o valor MET de 3,8 para caminhada moderada do Compendium of Physical Activities. Pessoas mais pesadas, ritmos mais rápidos e subidas queimam mais. Informe seu peso na calculadora para uma estimativa baseada na sua própria distância e no seu ritmo; é uma aproximação, não uma medição.

Cerca de 1 hora e 25 minutos em ritmo normal de 5,5 km/h, 1 hora e 30 minutos em ritmo tranquilo e um pouco menos de 1 hora e 20 minutos em ritmo rápido. A calculadora mostra o tempo para a sua própria distância e velocidade.

Não. É uma estimativa baseada em equações obtidas com adultos de peso normal caminhando e correndo em esteira. Terreno irregular, subidas, areia, cansaço, calçado e idade encurtam ou alongam os passos. Para o seu valor exato, meça o comprimento do seu passo e digite-o na calculadora; para uma distância exata, um trajeto registrado por GPS ou um percurso medido supera qualquer fórmula.

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